누구나 시크릿 엔젤스의 완벽한 몸매를 갖고 싶어 하는데, 하늘의 반을 붉게 물들이고 있는 여자 스타들이 우리의 부러움을 한 몸에 받고 있다.그렇다면 키가 크고 얼굴이 예쁜 여자 스타들은 어떻게 몸매와 건강을 동시에 챙길 수 있을까?
국민 첫사랑인 수지 역시 데뷔 초기 종수지라는 소리를 들었지만, 이후 꾸준한 음식과 운동으로 다져진 탄탄한 몸매의 덕으로 롱다리 오빠 이민호를 사로잡았다.
고구마 1개 닭 가슴살 약간의 우유 1 컵이 바로 수지의 세 끼입니다. 식사 조절 외에 운동도 빼놓을 수 없습니다.한편, 수지가 자체 만든 펭귄 에어로빅은 간단하지만 몸 관리를 완벽하게 해주는 것으로, 특히 겨드랑이와 팔뚝의 군살 관리는 물론 상체 근육 강화, 가슴 미용까지 효과를 내고 있다.
168cm 48kg의 몸매를 자랑하는 탤런트 강소라는 고등학교 시절 72kg의 몸매의 소유자였다.다이어트를 할 때, 강소라는 세 가지 원칙을 고수한다. 야식을 금하고, 많이 움직이며, 하루 세 끼를 일정하게 먹어야 완벽한 몸매를 만든다.
강소라는 다이어트 중인 여성에게하고 싶은 말을 묻자 다이어트는 충동질하다 그만두지 않는게 좋다.평생 식단 조절과 운동을 병행하는 것이 좋다.건강하게 다이어트를 하는 것이 좋아요.체중은 일주일에 한 번 재는게 좋아. 매일 바뀌니까.다음은 강소라의 다이어트 식단.
아침식사:요구르트 사과
오찬:한식
저녁 식사:닭 가슴살 샐러드
박보람은 방송에서 32kg 감량에 성공, 신발 사이즈도 245에서 235로 바뀌었다고 밝혔다.그는이 프로그램에서 자신의 다이어트 방법을 당당하게 공유하기도 했다. 적은 양의 음식을 여러 번 먹는 것. 헬스 트레이너가 꼽은 건강 식단은 양념이나 조미료가 전혀 없다.
아침식사:토마토 고구마 피망 오이
점심:닭 가슴살 샐러드
3시 점심:호두 바나나 달걀
5시 저녁 식사:고구마 1개 닭가슴살 1개 상추.
9시의 야식:호두 알맹이 바나나 달걀
이외에 운동도 필수다.하루에 2시간씩 꾸준히 운동한다. 1시간은 무산소, 1시간은 유산소 운동을하고, 운동 후에는 포도주스를 마시며 몸에서 빠져나온 수분과 지방을 연소시켜 잃은 영양을 보충한다.
아역배우로 데뷔한 박신혜의 초기 이미지는 통통하고 귀여웠다.하지만 몸매관리에는 각별한 신경을 쓴다. 배추와 오이를 먹고 6시 이후에는 단백질이나 탄수화물을 전혀 먹지 않는 독특한 다이어트를 한다.영양을 보충하기 위하여 가끔 유동질의 영양이 풍부한 물인 호박수와 팥수를 마신다.한 달 정도 지속했더니 10kg 감량하는 데 성공했다.
박신혜의 다이어트 식단:
아침 식사:오이 1개 저지방 우유 1 컵
점심:밥 1/2 배추 약간
저녁:오이 1개 배추 약간
크리스탈은 조끼 라인의 여신이라고 불립니다.정수정 씨처럼 조끼 라인을 만들기 위해서는 운동 못지않게 음식도 중요하다.
그 비결이 사과 사랑이라니!사과 다이어트의 좋은 점은 굶지 않아도 된다는 것이다. 배고플 때 사과는 피부에도 좋다.
이다해는 이제'마이걸'속 베이비 페이스가 아니다. 늘씬한 키에 군살이 전혀 없고, 웃음 띤 모습은 얼마나 많은 여자들의 부러움과 질투를 자아낼 수 있는지 모른다.
실제로 이다해는 좀 더 카메라 속 이미지를 위해 새 드라마 촬영 전 일정 기간 다이어트를 했는데, 다이어트 식단이 효과를 발휘하면서 살이 급속하게 빠진 것으로 알려졌다.그녀의 다이어트 식단은 바로 오이 요구르트 다이어트다.
